ARTICOLE

Calculati-va singuri greutatea ideala

Exista cateva metode pentru a va calcula greutatea ideala , adica greutatea care asigura o stare optima de sanatate.

Greutate normala si greutate dorita

Numarul femeilor nemultumite de greutatea lor din ce in ce mai mare.Majoritatea se considera prea durdulii, putine fiind cele ce se cred prea slabe. Totusi din punct de vedere medical, multe femei se incadreaza in greutatea ideala pentru varsta lor.Din pacate, moda si criteriile actuale de frumusete nu accepta rotunjimile, iar pentru a respecta spiritul epocii,multe femei tind sa slabeasca sub greutatea recomandata de medici.

Numai dumneavoastra va cunoasteti greutatea ideala
Greutatea ideala este un aspect cu caracter personal .Unele femei de 1,65 m se simt frumoase la 64 kg, in timp ce altele nu se suporta peste 52! Fiecare isi cunoaste instinctiv greutatea potrivita,aluziile anturajului influentandu-i in mica masura opiniile.Pentru a va determina greutatea ideala stabiliti-va un obiectiv rezonalbil.Totusi la 40 de ani puteti avea greutatea de la 18 .
Tipul osaturii detine un rol important in greutatea totala a corpului ; o oarecare variatie a greutatii este acceptabila , in functie de talia subiectului, solida sau firava.Acest lucru este aplicabil si sportivilor : la volum egal ,masa musculara cantareste mai mult decat grasimea .

Masa corporala slaba si masa corporala grasa
Masa corporala "slaba" este formata din tesuturile musculare, organele interne,sangele,sistemul circulator, cel limfatic si cel nervos.
Masa "grasa" constituie rezerva energetica a organismului , din care acesta isi extrage energia in caz de nevoie. O parte a masei grase este alfata in tesutul subcutanat; alta in tesuturile interne si constituie un risc major pentru sanatate.

Formula lui Lorentz
Coreleaza inaltimea cu greutatea ideala si tine cont de sexul individului. Pentru femei se calc dupa formula:
greutatea ideala = inaltimea in cm-100(inaltimea in cm -150):2
Pentru barbati se foloseste :
greutatea ideala = inaltimea in cm-100(inaltimea in cm -150):4
Indicele de masa corporala

Este forumula utilizata de cei mai multi specialisti pentru evaluarea corpolentei si consta in raportul dintre greutatea (in kg) si patratul inaltimii (in m) :
IMC = greutatea (in kg) : inaltime(in m)

De retinut!
Daca IMC este cuprins intre 18,5 si 25 kg/m3 , greutatea este considerata normala Daca IMC este < 18,5 subiectul este prea slab Daca IMC este > 25 , individul este prea gras